Testo selezionato e guidato dal Maestro Shih Ren Ching
Voce fuori campo di Sylvia
Compagni
Prima inspira profondamente ed espira tre volte attraverso l'addome
Contempla tutte le tossine e le impurità nel corpo
Espirali fuori dal corpo
Inspira profondamente e lentamente attraverso il naso
Espandi l'addome
Mantieni la posizione per dieci secondi
Quindi espira lentamente attraverso la bocca
Contrai l'addome
Espira completamente
Chiudi gli occhi
Inizia a respirare naturalmente
Rilassa tutto il corpo
Contempla sulla sommità della testa
Un raggio di luce
Dalla corona
Entra nel corpo
Pulirlo
Insieme alla nostra mente
Le energie negative
Lasciare il nostro corpo e la nostra mente
Ottieni una purificazione totale
Respirate lentamente
Rilassa tutto il corpo
Ora lascia lentamente tutto il tuo
I pensieri che distraggono si calmano
Usa il pensiero dell'amore
Lascia che i pensieri distraenti
Calmati naturalmente
Allo stesso tempo, acconsenti
Coesiste pacificamente con esso
Consentire tutti i pensieri che distraggono
Andare e venire liberamente
Riposa la tua mente qui
Nella gioia dell'agio e della tranquillità
Sperimentare tutto nella mente di essere
Veramente in pace e serenità
Se i dolori del corpo e l'infelicità emergono silenziosamente
Dovrebbe essere consentito di andare e venire liberamente
Attentamente
E respirando lentamente
Rilassa di nuovo tutto il corpo
Stiamo per entrare lentamente
Il profondo stato di concentrazione meditativa
All'interno di quel regno
La nostra mente e il nostro corpo lo faranno in un istante
Integrati e sii tutt'uno con l'universo
Lo sperimenteremo
Non siamo più soli
Sperimenteremo noi stessi per essere
Infinitamente enorme e forte
Allo stesso tempo
Faremo esperienza
La nostra compassione e il nostro intelletto appaiono completamente
Respirare attentamente e lentamente
Rilassa di nuovo tutto il corpo
gli altri studenti continuano a farlo
Godere
Il conforto della meditazione
Quando la meditazione sta per finire più tardi
Lo ricorderò di nuovo a tutti