Texto seleccionado y guiado por el Maestro Shih Ren Ching
Voz en off de Sylvia
Compañeros de estudio
Primero inhale profundamente y exhale por el abdomen tres veces
Contempla todas las toxinas e impurezas dentro del cuerpo.
Exhala fuera del cuerpo
Inhale profunda y lentamente por la nariz.
Expande el abdomen
Sostenga por diez segundos
Luego exhale lentamente por la boca
Contrae el abdomen
Exhala a fondo
Cierra los ojos
Empiece a respirar naturalmente
Relaja todo el cuerpo
Contempla la coronilla de la cabeza
Un rayo de luz
De la corona
Entrar en el cuerpo
Limpiarlo
Junto con dentro de nuestra mente
Las energías negativas
Dejando que nuestro cuerpo y nuestra mente
Logra una purificación total
Repirar lentamente
Relaja todo el cuerpo
Ahora deja que todo tu
Los pensamientos que distraen se asientan
Usa el pensamiento del amor
Deja que los pensamientos distractores
Tranquilízate naturalmente
Al mismo tiempo acepta
Convivir pacíficamente con él
Permitiendo todos los pensamientos que distraen
Para ir y venir libremente
Descansa tu mente aquí
En el gozo de la tranquilidad y la tranquilidad
Experimentar todo en la mente para ser
Verdaderamente en paz y serenidad
Si los dolores corporales y la infelicidad emergen silenciosamente
Se le debe permitir ir y venir libremente.
Atentamente
Y respirando despacio
Relaje todo el cuerpo de nuevo
Estamos a punto de entrar lentamente
El profundo estado de concentración meditativa
Dentro de ese reino
Nuestra mente y nuestro cuerpo en un instante
Integrarse y ser uno con el universo
Vamos a experimentar eso
Ya no estamos solos
Nos experimentaremos a nosotros mismos para ser
Infinitamente enorme y fuerte
Al mismo tiempo
Vamos a experimentar
Nuestra compasión e intelecto apareciendo completamente
Respire atenta y lentamente
Relaje todo el cuerpo de nuevo
compañeros de estudios continúan
Disfruta
El consuelo de la meditación
Cuando la meditación está por terminar más tarde
Se lo recordaré a todos de nuevo