Text ausgewählt und geleitet von Meister Shih Ren Ching
Voice-Over von Sylvia
Kommilitonen
Atme zuerst dreimal tief durch den Bauch ein und aus
Betrachten Sie alle Giftstoffe und Verunreinigungen im Körper
Atme sie aus dem Körper aus
Atme tief und langsam durch die Nase ein
Erweitern Sie den Bauch
Zehn Sekunden lang gedrückt halten
Atme dann langsam durch den Mund aus
Ziehen Sie den Bauch zusammen
Atme gründlich aus
Schließe die Augen
Beginnen Sie natürlich zu atmen
Entspannen Sie den ganzen Körper
Betrachten Sie die Krone des Kopfes
Ein Lichtstrahl
Von der Krone
Tritt in den Körper ein
Reinigen Sie es
Zusammen mit in unserem Kopf
Die negativen Energien
Lassen Sie unseren Körper und Geist
Erreichen Sie eine vollständige Reinigung
Atme langsam
Entspannen Sie den ganzen Körper
Jetzt lass langsam alle deine
Ablenkende Gedanken beruhigen sich
Verwenden Sie den Gedanken der Liebe
Lass die ablenkenden Gedanken
Beruhige dich natürlich
Gleichzeitig zustimmen
Friedlich mit ihm koexistieren
Alle ablenkenden Gedanken zulassen
Frei kommen und gehen
Ruhe deinen Geist hier aus
In der Freude der Leichtigkeit und Ruhe
Alles im Kopf erleben
Wirklich in Frieden und Gelassenheit
Wenn Körperschmerzen und Unglück lautlos auftauchen
Es sollte erlaubt sein, frei zu kommen und zu gehen
Aufmerksam
Und langsam atmen
Entspannen Sie den ganzen Körper wieder
Wir sind dabei langsam einzutreten
Der tiefe Zustand meditativer Konzentration
In diesem Bereich
Unser Geist und Körper werden in einem Augenblick
Integriere dich und sei eins mit dem Universum
Das werden wir erleben
Wir sind nicht mehr alleine
Wir werden uns selbst erleben
Unendlich groß und stark
Gleichzeitig
Wir werden erleben
Unser Mitgefühl und unser Intellekt erscheinen vollständig
Atme aufmerksam und langsam
Entspannen Sie den ganzen Körper wieder
Kommilitonen weiterhin
Genieße
Der Komfort der Meditation
Wenn die Meditation später endet
Ich werde alle wieder daran erinnern